скрытая опасность - ДОПОЛНЕНИЯ!

И без того напряженную ситуацию со здоровьем ощутимо ухудшила волна совсем не сентябрьского холода! Чтобы не болеть, включаемся пожестче! Сейчас ТОЛЬКО необходимые рекомендации, все разъяснения (отчего, зачем, почему) будут далее на сайте!                                                                                            - ОБЯЗАТЕЛЬНО выделить с утра минут двадцать на интенсивную разогревающую зарядку, ОБЯЗАТЕЛЬНО включающую интенсивные вращения : головой, руками, торсом, махи ногами; подскоки на месте (через скакалку) ОТ 70 РАЗ, бег на месте ОТ 1,5 МИН.

; остальное по желанию - это должным образом ЗАПУСТИТ обменные процессы! Я не буду обсасывать на сайте тему "зарядка для ленивых" - это "отмазка" для капризных дебилов, считающих, что их вылечат таблетки, БАДы и советы Малышевой! Здесь я помогаю людям, которые ХОТЯТ сделать все, чтобы СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ! Большинству это будет трудно - я ПОМОГУ, главное - ваше желание ДЕЛАТЬ! Чтобы иметь силы С УТРА, нужно лечь С ВЕЧЕРА в одиннадцать, необильный ужин закончить за ТРИ ЧАСА до сна, за полтора часа да сна уже НИЧЕГО не пить! Спать НУЖНО НЕ на ортопедическом матрасе, " облегающем все ваше тело" и НЕ дающем нормально отдыхать во сне, а на МАКСИМАЛЬНО жестком. И, ВСЕ-ТАКИ, вам может быть действительно трудно приходить в себя с утра, тогда нужно ВСЕГО ЛИШЬ :                                                                                                - не вставая с постели легли на живот и, не отрывая пупок от постели, стараемся прогнуться как можно сильнее в пояснице, опираясь на локти, на ладони ( кто как может), запрокидывая голову назад - руки могут быть напряжены, ВСЕ, что ниже груди, РАССЛАБЛЕНО! - 3 минуты;                                                                                 - не перемещаясь, плавно садимся ягодицами плотно на пятки и ложимся грудью на колени, с силой вытягивая вперед руки - 3 минуты;                                                 - оставаясь сидеть на пятках, разгибаемся и плавно, ОПИРАЯСЬ на руки уже сзади, ложимся спиной (насколько получится) на постель ( вначале можно подложить под спину подушку) - ВСЕ максимально РАССЛАБЛЕНО - 3 минуты!                                                                                                                                                    Уверяю - энергия брызнет из меридиан в мышцы, сон "рукой снимет", да и со стулом проблем не будет!                                                                                        - максимально ИСКЛЮЧИТЬ МОЛОЧНОЕ; польза йогурта в холодное время, да еще с утра - развод на деньги для лохов  (Ургант, умница, это давно понял и прекратил рекламный бред)! как можно больше, разнообразнее корнеплоды, овощи : репа, дайкон, сельдерей, редька, морковь, свекла, брокколи, кольраби, сырой репчатый лук, чеснок, ВЕЗДЕ пихать ИМБИРЬ : в чай, в кофе, в салат, в суп, в макароны ...                                                                                                      - помнить живые "антибиотики" : орегано, чабрец, шалфей, зверобой - чай с ними ПОСТОЯННО, кофе ТОЛЬКО с утра ( можно маленькую в обед)!                                          - ПОМНИТЬ - с утра ТОЛЬКО сложные углеводы (крупы, хлеб, корнеплоды), вечером - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ макароны, хлеб, крупы, КРОМЕ риса!                                        - ЕСТЬ ТОЛЬКО, КОГДА ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!!! хотя, может лучше - НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ НЕ ХОЧЕШЬ! - здесь, как бы, полная свобода выбора!                                            вопросы задавайте!